[...] - czy jednodniowe soki warzywne niepasteryzowane mogą być i czy mogę nimi zastąpić porcję warzyw? Zarzucę spowiedź na dziś, a jak mam przestać, to napiszcie MICHA 1) śniadanie (6:00) omlet z: * 3 jaja całe * owsiane i otręby - po łyżce * masło orzechowe samoróbka - 30g + pomidor SUMA: B 23, T 31, W 11, kcal 412 2) II śniadanie (9:00) * [...]
Cześć Co do diety mam następące sugestie: Śniadanie I 7:00 Przygotowanie płatków owsianych wcale nie jest czasochłonne. Zalewasz je gorącą wodą/mlekiem dodajesz do nich orzechy włoskie,kawałek białego sera lub jajko i masz pożywny posiłek. Zrezygnuj z płatkow kukurydzianych, jest to produkt wysoce przetworzony. II Śniadanie dzielone na 2 w szkole [...]
[...] podstawie tych bo najczęściej będę je spożywał proszę o ocenę ) bo dietę układał znajomy dietetyk ale nie jestem pewny co do jego kompetencji! dieta 2500kcal w 4 posiłkach śniadanie: 1.pieczywo(120g)(Chleb razowy,graham lub żytni) z wędliną drobiową(80g) i dowolnymi warzywami, Dowolny napój(woda mineralna gazowana lub niegazowana, herbata lub [...]
Śniadanie I 9:00 Płatki Owsiane 100 g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g dorzuc jajka,warzywa,orzechy(nie za dużo) Śniadanie II 9:30 Jajecznica z 2 jaj kurzych całych 120g (jaja + 50g cebuli + trochę pomidora) Kromka chleba razowego posmarowana ramą (lub masłem, jeśli to konieczne). jajka+razowiec+warzywa+oliwa= jajecznica(jak juz to na oliwie),chleb [...]
Regenat "jajka, kefiry, wiejskie" w inne dni. Jutro będzie na śniadanie jajecznica z kiełbaską. Antos098 No zobaczymy co będzie przez najbliższe dni. Zredukuję trochę węgle. Będzie więcej tłuszczu i białka. I w tygodniu bardziej usystematyzowanie, czyli śniadanie, dwa posiłki przed treningiem i jeden po. Zobaczymy... P.S.: Siedzi mi w [...]
[...] Odżywka o 19:30 była tuż po treningu. Boksero W normalny dzień zjadłbym tego mniej, ale o 6:40 musiałem wykonać kurs autem i nie miałem czasu nic zjeść. Po powrocie zjadłem śniadanie. W dzień łyknąłem białko, bo drugi posiłek miałem mizerny. Po treningu zawsze piję odżywkę. Jutro rano będzie mniej prochu, bo mam już przygotowane 300g wieprza i [...]
Nie pakuj na sniadanie owsianych - maja dosyc wysoki indeks sytosci, co powoduje ze nie chce Ci sie jesc, ale ten nie jest to rownoznaczne z tym ze odniesiesz tego dobre korzysci tj. zrzucisz tluszcz, bo tak nie bedzie na pewno. Poza tym monotonia takich sniadan Cie zabije i zaczniesz sie wypalac. Zacznij sniadanie niestandartowo (tzn moze dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Białko SFD Ekono - 30g Mleko 2% - 200g Kolacja - Twaróg półtłusty - 200g + Białko SFD Ekono 30g z 200g mleka 2% po treningu Suma dobowa: 2159 kcal 217 g białka 76 g tłuszczu 155 g węglowodanów Dieta nie wygląda na codzień tak samo , śniadanie jak i kolacja praktycznie się nie zmienia. Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2012-11-01 21:59:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Białko 15%% 531.59kcal = 132.9gram Tluszcz 30% 1063.18kcal = 118.13gram Powinienem jeść 7 posiłków. Biorąc pod uwagę posiłki przed i po treningowe zostaje kolacja i śniadanie. Jak powinienem sobie dzielić kalorie, ww, białka, tłuszcze na posiłki? Posiłek 1 (godzina 7:00) Płatki owsiane z mlekiem/jajecznica + chleb razowy Posiłek 2 i 3 [...]
zacznijmy od tego . zapotrzebowanie kaloryczne twoje wynosi 2215.2 kcl w ciagu 24 godzin. od tego trza obiac napoczatek od 200-300 kcl czyli 2000 kcl przykladowa dieta. 1 sniadanie. jajka 3 sztuki . platki owsiane badz chleb razowy. 2 sniadanie, serek wiejski oliwa z oliwek , chcleb razowy 3 piers z kuraka 120 gram . ziemniaki gotowane badz ryz [...]
może być coś takiego ? rano śniadanie przed pracą 3 kanapki razowego chlebka z dwoma jajkami. ewentualnie biały ser zamiast jajek albo mozarella albo płatki fit ? goldflaks ? w pracy 10:00 +/- 2 śniadanie to samo ale z szynką piersi z indyka + papryka cała surowa może pomidor.. sok albo herbata znowu w pracy 13:00 +/- jogurt 7 zbóż + owoc lub [...]
no tak szczerze mowiąc to drożej wychodzi mi sama "podróż" (trwa całe 30 min.pociagiem) niz wejściówka, bo to chyba 5 franków. a wracając do wypiski.... WTOREK: DNT 30 min spinningu rano... no na siłkę się wybrałam, ale dałam się skusić na grupowe ćwiczenia: body combat. to taka hopsanka w stylu kickboxing. przyznam, że się umęczyłam i spodobało [...]